6 BENEFICIOS DE ANDAR EN BICICLETA PARA TU SALUD
Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea que se esté. Si estás pensando seriamente en comenzar a usar la bicicleta como medio de transporte, para comenzar a hacer ejercicio o como una actividad recreacional te mostramos 6 beneficios de andar en bicicleta para tu salud y así lograr motivarte por completo.
Beneficios minuto a minuto
Se recomienda pedalear entre 45 a 60 minutos, pero en sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados
- Reduce el riesgo de un infarto en un 50%
Pedalear es un excelente ejercicio cardiovascular pues, al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera más económica.
- Baja el colesterol “malo”
No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol “bueno”. Ello ayudará al funcionamiento de los vasos sanguíneos y reducirá las posibilidades de que se calcifiquen.
- Brinda felicidad
Aunque parezca mentira, andar en bicicleta genera las denominadas “hormonas de la felicidad”: las endorfinas. Por eso cuando se esté en el medio del caos del tránsito de autos, se debe recordar esto, pedalear y sonreír.
- Disminuye el riesgo de infecciones
Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
- Protege las rodillas
Contrario a lo que se pueda pensar, andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto, como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
- Ejercita todo el cuerpo
Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.
Ahora que ya sabes algunos beneficios de andar en bicicleta para tu salud, ahorrarás muchas visitas al médico. Es una manera saludable y ecológica de movilizarse y de, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico.
¿Aún no te logramos convencer del por qué andar en bicicleta es positivo?
Se trata del medio de transporte considerado como más sustentable, debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el subte, el colectivo o el auto.
Cada vez son más las ciudades de nuestro país que apuestan al fomento de su uso a partir de sistemas de acceso público, semipúblico o privado para que los ciudadanos y turistas se movilicen por sus calles en dos ruedas. Aquí otras razones que van desde la salud, tiempo, economía hasta medio ambiente.
- Es un ejercicio físico saludable
- Previene las enfermedades cardiovasculares
- Disminuye el riesgo de padecer sobrepeso u obesidad
- Favorece la convivencia familiar
- Es el medio de transporte más económico y no contaminante
- Ocupa mucho menos espacio que los automóviles
- Su uso masivo ahorra mucho dinero en infraestructura
No olvides siempre revisar las recomendaciones de seguridad para andar en bicicleta.
Ya sea por diversión, por ejercicio o para ir a la oficina, la bicicleta es una excelente opción para el organismo.
