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            ¿Primera vez en bici?

            Consejos para principiantes


            Son muchos los beneficios para la salud de andar en bicicleta: previene la artrosis, mejora el tono muscular, ayuda a perder peso, fortalece la capacidad pulmonar, reduce el estrés, etc.
            Andar en bici no requiere unas aptitudes especiales y puede ser practicado por personas de todas las edades y condiciones físicas.
            Te compartimos algunos consejos básicos:

            • Traza rutas ajustadas a tus posibilidades físicas: Trayectos cortos son buenos para las primeras veces, después podrás aumentar las distancias a recorrer.
            • Revisa el clima: Antes de salir verifica que no haya pronóstico de lluvia o esté demasiado soleado.
            • Es importante que lleves la bicicleta bien regulada, especialmente la altura del sillín y del manillar: De este modo, evitarás lesiones.
            • Siempre es recomendable usar casco al andar en bici: Si lo usas desde ahora, será un gran hábito en el futuro.
            • Se recomienda llevar guantes. También lentes para proteger los ojos frente al polvo, los insectos y los rayos solares.
            • Lleva siempre ropa adecuada, especialmente en caminos complicados, donde debes tener en cuenta los posibles cambios bruscos de temperatura.
            • Presta especial atención en los descensos para evitar caídas. Modera la velocidad y evita las distracciones.
            • Si observas que las condiciones pueden volverse adversas (cambios de tiempo, se hace de noche, el itinerario es muy difícil), es mejor poner fin a la ruta.
            • Procura llevar el celular cargado para pedir ayuda en caso de accidente, así como un pequeño kit de reparaciones.

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            Lun – Vie : 08:30 am - 5:30 pm

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